ウォーキング

高齢者社会となった現在、バランスのとれた食生活や運動など
健康志向も高まっているかと思います。

今まで移動は車に頼った生活をしていましたが、流石に年を重ね💦
簡単で日々ちょっとした意識でできる事に取り組まなければと思っています。

やっている方もいらっしゃるかと思いますがウォーキング🚶
そこで、ただ歩くより「インターバル速歩」が効果的だと知りました。
速歩・ゆっくり歩きを3分ごとに繰り返す。

これからは近場の移動を車から歩く事にかえ、インターバル速歩を意識し
体力向上・生活習慣病・睡眠の質の改善　などなど
健康でいられるよう心掛けたいと思います😊

SO